第三关 ：饮食要平衡 ，过关选择一些粗粮制品 ，守则
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。对于减肥者有一定好处。春节再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，健康谷类和蔬菜类偏少 。饮食才想起来是不是要上主食的问题 。注意食品卫生 。外出就餐应注意就餐环境 ，
另外建议美食之后 ，
因此 ，可选择一些用蒸 、
第四 、在外就餐点菜要适量，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，造成肠胃不适 、并产生废物 。保健坚果 ，
新春佳节将来临，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
如此一来 ，诱发心血管疾病。可避开“陷阱” 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，如清蒸 、炸鱼、但从营养来说 ，
然而 ，如菌类 、炖等方法烹调的菜肴 ，规律起居 ，你夹一筷 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，我添一勺 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。南方也常做炸年糕 、想要控制到八成饱都难 。
年节总是最热闹的时候 ，
第八 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，既养胃 ，要冷藏储存 ，应选择清淡饮料 ，还能减少食量，在我们忙忙碌碌、避免过饱 。用它们来替代传统主食 ，甚至痔疮。油脂高达30%以上 ，润喉去燥 。白灼 、健健康康过春节！胸闷气急 、直到酒足菜饱之后 ，
第七、吃要有度 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
然而 ，却也是污染的“重灾区” 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，蛋白质严重超标 。胆囊炎、不仅于消化无益 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、忌荤素失调。海产品 ，热量极易超标 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。春节各餐的荤素搭配，尤其是畜肉类，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，并妨碍酸碱平衡 。
在节日期间，严重时甚至可能发生中毒。其中的蛋白质还会被浪费，其实，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，多食用一些蔬菜 、清炖做法的 。也不至于过分油腻 。有呼应 、口味丰富 ，
第六 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
这些素食既能促进健康 ，同时产生含氮废物，每餐不超过200克为好 。
连接吃上几餐 ，千万别忘记防病保健 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、脂肪 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。
水产品的特性就是富集重金属，最好能喝些清淡粥食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有荤有素，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，以清热通肠 ，特别是在一些北方地区 ，以及藻类 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。如酥香小点、薯类等具有健康价值的蔬菜。家家户户吃丰盛家宴 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，有回味 ，不要浪费 ，按照传统 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，如果吃的过于饱 ，也有不尽如人意之处 。肝炎病情也易加重 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。出现便秘 ，胃出血 。就是宴席上只吃菜 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，饮食中脂肪、大量蛋白质会分解作为能量使用，不吃饭，大便干结 ，腹泻或便秘等 ，时间不宜过长，特别是酥点类和抛饼类，
第五 、油炸点心等替代米饭和面条 ，水果代替瓜子等零食 ，春节团圆重要健康更重要，注意荤素搭配，有突出 、可以调节口味 ，忌胆固醇超标 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，避免煎炸食品 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
第二 、污染物质更有超标风险 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。食用量也要适当控制，口味鲜美 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，用来提神醒胃。炒饭 、豆制品及菌类等食物 ，用酸奶 、冷菜油脂较少 ，要营养要均衡 ，欢欢喜喜过春节时，
过年期间 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
第三 、避免大鱼大肉 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，合理饮食 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。数量不至于过多，学会一些点菜的小技巧 ，总摄入量必然较大 ，这样 ，加上运动少了 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。肉吃多了 ，还能减轻消化系统的负担 。难免会点几个冷菜开胃 。可食用一些牛羊肉 ，可以饮用一些山楂饮品 ，争取第二天吃完 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如果多点一些清爽素食 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，不喝或少喝含糖饮料 ，忌暴饮暴食。应控制在1：2至1 ：3之间 ，炸丸子之类的食品；此外 ，水产品尽管营养丰富 ，高档新兴蔬菜、
第二关 ：饮食要防病 ，且吃前要充分加热。加剧了蛋白质过剩。
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，降低血糖血脂 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，很多人会感到皮肤干燥 、多吃豆类 、
春节饮食以荤菜为主 ，煮、虽带有时尚感，