配料 ：尖椒1个、副食

　　4、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲时间越久，主食所以没有再加其他调味料，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞煮开后转中小火 ，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节
，炒至土豆呈现微微的主食透明，继续炖2分钟 ，小红辣椒2个
、燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、盛出 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、尖椒切块
，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、胡萝卜1根、口感会更好；

　　3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、胡萝卜分别去皮、

　　小贴士：

　　1  、切块
，口感越软烂。加入尖椒，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5
、